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러닝화 소개 : 2024년 1. 스탠다드 러닝화 : 데일리 러닝화아디다스 아디제로 sl2나이키 보메로 17써코니 라이드 17뉴발란스 880호카 클리프톤 9푸마 벨로시티 나이트로 3 온러닝 클라우드 서퍼브룩스 고스트 16 2. 안정화 (내전화)  :  발복이 약하거나 무릎이 약하신 분들에체 추천브룩스 xxx  GTS호카 아라히 써코니 허리케인 24  푸마 포에버런 나이트로 뉴발란스 860 아식스 젤카야노313. 쿠션 러닝화 :  스탠다드 러닝화에 비해 미드솔이 두꺼우며 과체중 분들에게 추천브룩스 글리세린 21아식스 젤 님버스 26 파리써코니 트아이엄프 22나이키 인비서블3온러닝 클라우드 몬스터뉴발란스 1080 v134. 슈퍼트레이너 러닝화 : 레이싱화 + 데일리 훈련아식스 슈퍼블라스트푸마 디비에이트 나이트로3브룩스 아이페리온 맥스 .. 2024. 9. 29.
베트남 - 하노이 2박 여행 첫째날숙소 : 성 요셉 대성당(St. Joseph Cathedral) 근처 숙소 (하노이 비전 부티크 호텔) 트립닷컴에서 약 35,000원으로 예약. 리뷰가 필요 없는 호텔 성 요셉 대성당 (St. Joseph Cathedral) 야간 구경 후 택시타고 올드쿼터 Beer Street으로 이동 올드쿼터(Old Quarter) Beer Street : 여러나라에서 온 다양한 사람들이 편하게 맥주를 즐기는 곳. 사람이 많고 너무 더워서 힘들었음. 좋은 장소 정하고 여유롭게 즐기면 다양한 사람들과 이야기할 수 있을 만한 곳. 그래서 다시 가서 제대로 즐기고 싶음. 둘째날아침 : Pho 10 Ly Quoc Su (베트남 쌀국수) - 미슐랭 선정 + 문재인 대통령 방문으로 유명한 곳아침 일찍인데도 사람이 줄서서 있.. 2024. 9. 22.
발전소 소내 전력 시스템 발전소는 전기를 생산하는 역할뿐만 아니라, 자체적인 운영을 위해 필요한 전력을 공급받아야 합니다. 이때, 발전소 내부에서 사용되는 전력을 소내 전력이라고 하며, 이를 공급하기 위해 다양한 설비들이 필요합니다.그 중 핵심 설비로는 Unit Auxiliary Transformer (UAT), MV Switchgear, LV Switchgear, 그리고 MCC (Motor Control Center)가 있습니다. 이러한 장비들은 발전소의 안정적인 운영과 설비의 전력 공급을 담당하며, 발전소의 효율성을 유지하는 데 필수적입니다.1. Unit Auxiliary Transformer (UAT) : 소내 전력의 출발점Unit Auxiliary Transformer (UAT)는 발전소에서 생산된 전력을 소내에서 사용할.. 2024. 9. 22.
종잣돈 모으기 위한 첫걸음 - 예금 & 적금 예금이란?예금은 일정 금액의 목돈을 한 번에 은행에 맡기고, 정해진 기간 동안 예치한 후 만기 시 원금과 함께 약정된 이자를 수령하는 상품입니다. 주로 큰 목돈을 안전하게 관리하고자 할 때 활용합니다. 이자 계산 방법정기예금의 이자는 직관적으로 계산이 가능하며, 원금 x 이율을 하면 이자가 산정된다.  예) 1년 동안 5%의 이자율로 1,200만 원을 정기예금      1년 후 받을 수 있는 이자 : 1,200만 원 × 5% = 60만 원 (세전)적금이란?적금은 매달 일정 금액을 정기적으로 저축하는 방식입니다. 월별로 일정 금액을 납입한 후, 정해진 기간이 지나면 그동안 저축한 금액과 이자를 수령할 수 있습니다. 주로 장기적인 저축 목표를 세울 때 활용됩니다. 이자 계산 방법 적금의 이자는 매달 납입한 .. 2024. 8. 27.
아침이 온다 : 츠지무라 미즈키 아침이 온다는 일본의 유명 작가 츠지무라 미즈키가 쓴 소설로, 입양과 가족의 의미를 깊이 탐구한 작품입니다. 이 소설은 2020년에는 영화로도 제작되어 더욱 주목받았습니다. 줄거리 소개 아이를 가질 수 없는 쿠로가키 사토루와 아사코 부부는 불임 치료 끝에 입양을 결심하게 되며, 그 과정에서 여러 감정적 갈등과 사회적 문제에 직면하게 됩니다. 결국, 그들은 입양을 통해 아이를 갖게 되지만, 그 과정이 순탄치만은 않았습니다. 한편, 히카리라는 중학생 소녀는 청소년기에 예상치 못한 임신을 하게 됩니다. 히카리는 결국 아이를 낳아 입양을 보내는 것으로 선택하게 되며, 그 아이가 바로 사토루와 아사코 부부의 아들이 됩니다. 다시 돌아간 학교 생활과 아이 아빠인 남자친구의 태도에 실망하고, 히카리는 돌이킬 수 없는.. 2024. 8. 25.
콜레스트롤의 역할과 고지혈증 콜레스테롤이란 무엇인가?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분으로, 세포막을 구성하고 소화액인 담즙을 만들며, 각종 스테로이드 호르몬과 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D를 생성하는 재료가 됩니다. 전체 콜레스테롤의 30%는 음식 섭취를 통해 흡수되며, 나머지 70%는 간에서 형성됩니다. 콜레스테롤은 혈액 안에서 단백질과 결합해 이동하며, 결합 정도에 따라 중성지방, 저밀도지단백(LDL), 고밀도지단백(HDL) 등으로 나눌 수 있습니다. 이 중, LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤이 중요한 역할을 합니다.LDL 콜레스테롤 : 혈중 총 콜레스테롤의 약 75%를 차지하며, 간에서 세포로 콜레스테롤을 운반합니다. 하지만, 신체 요구량보다 많은 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.. 2024. 8. 25.
바삭한 김치전 백종원 요리비책 : 바삭바삭 김치전▣ 요리 재료  주재료신김치 2컵 (260g)소시지 2개  (90g)부침가루 2컵 (220gP※ 신김치가 아니면 식초를 넣어주세요.※ 고기류, 해산물 어느 것을 넣어도 관계 없음!※ 소시지는 짜지 않을 것으로. 만일 짠 소시지만 있으면 끓여서 사용!※ 김치, 부침가루, 물은 동일한 양으로. 단, 김치에 국물이 있으므로 물은 조금 적게!! 채소청양고추 2개(20g)대파 약 2/5대(40g) 양념황설탕 1/2 큰술(60g)고운 고춧가루 1큰술(6g)물/기름물 1과 2/3컵 (540ml)식용유 적당량▣ 재료 준비신김치 잘게 자르기대파와 청양고추는 송송소시지 (또는 고기, 오징어 등)는 최대한 얇게 편 썬다. ▣ 요리법 1. 큰 볼에 신 김치, 대파, 청양고추, 소시지를 넣고 .. 2024. 8. 25.
국가 경제 상태를 평가 하는 주요 경제 지표 국가의 경제 건강을 평가하기 위해 다양한 경제 지표가 사용됩니다. 이러한 지표들은 경제 성장, 인플레이션, 실업률 등 여러 가지 측면에서 경제 상태를 분석하여 경제 정책 결정 및 시장 동향 예측에 중요한 역할을 합니다.1. 소비자 물가지수(CPI, Consumer Price Index)소비자 물가지수(CPI)는 가계가 구매하는 상품과 서비스의 가격 변동을 측정합니다. 주로 인플레이션율을 파악하는 데 사용됩니다.구성 요소 : 식료품, 주거비, 교통비, 의료비, 여가 및 교육비 등계산 방법 : 특정 기간 동안의 장바구니 비용을 기준 기간의 장바구니 비용과 비교하여 지수를 계산합니다.용도 : 생활비 변화 모니터링, 임금 및 연금 조정, 경제 정책 결정2. 생산자 물가지수(PPI, Producer Price I.. 2024. 8. 13.
달리기 vs 걷기 : 어떤 운동이 더 좋을까? 걷기 vs 달리기 걷기와 달리기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 그러나 이 두 운동은 인체 움직임의 메커니즘, 사용하는 영양소, 그리고 신체에 미치는 효과에서 차이가 있습니다. 이를 이해하면 자신의 목표에 맞는 운동을 선택하는 데 큰 도움이 될 것입니다.1. 인체 움직임의 메커니즘걷기는 한 발을 다른 발 앞으로 내딛으며 몸의 무게를 번갈아 가며 지탱하는 움직임입니다. 발뒤꿈치가 먼저 지면에 닿고, 발바닥을 통해 체중이 앞쪽으로 이동하면서 발가락 부분이 마지막으로 지면에서 떨어집니다. 걷기는 저강도 운동이므로 무릎과 발목에 가해지는 충격이 적고, 장시간 지속할 수 있는 특징이 있습니다. 달리기는 걷기와 달리, 발이 지면에서 완전히 떨어지는 공중부양 단계가 존재합니다. 이로 인해.. 2024. 8. 13.
발전소 주 변압기 (GSUT : Generator Step Up Transformer) 역할과 중요성 발전소 주변압기 Generator Step-Up Transformer(GSUT)는 발전소에서 생성된 전력을 전력망으로 전달하기 위해 필수적인 역할을 하는 장비입니다.Generator Step-Up Transformer(GSUT)란 무엇인가?Generator Step-Up Transformer(GSUT)는 발전기에서 생성된 저전압의 전력을 높은 전압으로 변압하는 장비입니다. 일반적으로 발전기에서 생성되는 전력은 11kV에서 33kV의 전압으로 생산되지만, 장거리 전력 전송을 위해서는 전압을 훨씬 높은 수준(예: 110kV, 220kV 또는 그 이상)으로 올려야 합니다. GSUT는 이러한 전압 상승을 통해 전력 손실을 최소화하고, 전력이 목적지까지 효율적으로 도달하도록 합니다.GSUT의 역할발전소에서 GSU.. 2024. 8. 13.
아침 공복 운동 좋을까? 아침 공복 운동의 장단점: 무엇이 더 좋을까?아침 공복 운동은 다이어트와 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 인기를 끌었던 적이 있습니다. 그러나 최근 연구 결과는 이에 대한 다양한 관점을 제공합니다. 이 글에서는 아침 공복 운동의 장단점을 살펴보고, 아침 공복 운동이 정말로 좋은 선택인지 알아보겠습니다.아침 공복 운동의 장점1. 체지방 연소 촉진체지방 사용 증가 : 공복 상태에서 운동을 하면 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 연소가 촉진될 수 있습니다. 특히, 체지방 감량을 목표로 하는 사람들에게 효과적일 수 있습니다.인슐린 감수성 향상 : 공복 운동은 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 되어 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 당뇨 예방과 관리에도 도움이 될 수 있습니다... 2024. 8. 12.
발전소 전기 설비 - GCB(Generator Circuit Breaker) GCB(Generator Circuit Breaker)란?발전기 회로 차단기(GCB)는 발전소에서 핵심적인 역할을 수행하는 전기 장비입니다. GCB는 발전기와 전력망 간의 연결을 제어하며, 발전기를 보호하고 전력 시스템의 안전성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 발전기에서 생성된 전력을 전력망으로 전달하는 과정에서 발생할 수 있는 전기적 문제를 즉각적으로 감지하고, 이를 차단하거나 제어함으로써 발전소의 안전한 운영을 보장합니다.GCB의 주요 기능1. 과부하 보호GCB는 발전기에서 발생할 수 있는 과부하 상황을 감지하여, 발전기 및 연결된 장비들을 보호합니다. 과부하가 발생하면 GCB는 신속하게 회로를 차단하여 발전기의 손상을 방지합니다. 2. 단락 보호발전기 회로에 단락(쇼트)이 발생할 경우, GCB.. 2024. 8. 12.

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