달리기2 올바른 달리기 자세 - 미드풋, 포어풋, 리어풋 달리기는 가장 접근성이 좋은 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 하지만 효과적인 달리기 자세를 취하는 것은 부상을 예방하고 운동의 효율성을 높이는 데 중요한 요소입니다. 특히 발의 착지 방법, 즉 미드풋(Midfoot), 포어풋(Forefoot), 리어풋(Rearfoot) 착지 방식에 따라 달리기 자세가 나뉘며, 이들 중 어떤 것이 바람직한지에 대한 논쟁이 많습니다. 이번 글에서는 각 착지 방식의 장단점을 알아보고, 어떤 자세가 나에게 가장 적합한지 살펴보겠습니다.미드풋 착지미드풋 착지는 발의 중간 부분이 지면에 먼저 닿는 방식입니다. 이 착지 방식은 발바닥 전체에 체중이 고르게 분산되어, 관절에 가해지는 충격을 최소화합니다. 따라서 장거리 달리기나 마라톤을 준비하는 사.. 2024. 10. 21. 달리기 vs 걷기 : 어떤 운동이 더 좋을까? 걷기 vs 달리기 걷기와 달리기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 그러나 이 두 운동은 인체 움직임의 메커니즘, 사용하는 영양소, 그리고 신체에 미치는 효과에서 차이가 있습니다. 이를 이해하면 자신의 목표에 맞는 운동을 선택하는 데 큰 도움이 될 것입니다.1. 인체 움직임의 메커니즘걷기는 한 발을 다른 발 앞으로 내딛으며 몸의 무게를 번갈아 가며 지탱하는 움직임입니다. 발뒤꿈치가 먼저 지면에 닿고, 발바닥을 통해 체중이 앞쪽으로 이동하면서 발가락 부분이 마지막으로 지면에서 떨어집니다. 걷기는 저강도 운동이므로 무릎과 발목에 가해지는 충격이 적고, 장시간 지속할 수 있는 특징이 있습니다. 달리기는 걷기와 달리, 발이 지면에서 완전히 떨어지는 공중부양 단계가 존재합니다. 이로 인해.. 2024. 8. 13. 이전 1 다음
